Oorspronkelijk geplaatst door janwillem92 op donderdag 29 september 2011 om 19:55

zolang de voorraad strekt? de prijzen van overjarige fietsen gaan niet omhoog lijkt me...

Klein rondje holterberg vanavond:
38,70 km, 1 uur 13 minuten, 31.8 gemiddeld.

Oorspronkelijk geplaatst door gesink/dekker op donderdag 29 september 2011 om 20:29

@gilly2,
Denk je echt dat je koersen gaat winnen? En waar ga je voor rijden? En in welke catagorie, lijkt mij beloften? (ik ben gewoon belangstellend, niet denken dat dit sarcastisch bedoelt is)

En hoe zit het met jou Hermantk?

Oorspronkelijk geplaatst door Klimgeit op donderdag 29 september 2011 om 21:09

@Gilly, ga nou eerst een wielrennen ipv toeren en kijk dan eens of je ook nog kan winnen. Hard een heuveltje oprijden met 54kg is nog wat anders dan een klassieker of koers bij de beloften of amateurs. Het lef en de praatjes heb je iig al ;)

Oorspronkelijk geplaatst door Gilly op donderdag 29 september 2011 om 21:21

@Klimgeit, gebaseerd op andermans reacties over die licentie? Daar ben ik nl nog nooit over begonnen.

64 kg is het trouwens, heb spieren opgebouwd.

Oorspronkelijk geplaatst door Klimgeit op donderdag 29 september 2011 om 21:46

@Gilly: nee berichtje van 16.19

Oorspronkelijk geplaatst door Willempieee op donderdag 29 september 2011 om 22:52

@JosM. Rijdt zelf sinds begin deze zomer op een Giant TCR 1 Rabobank en ben er uiterst tevreden over. Rijdt heel comfortabel maar toch ook racy. Groep die erop zit (Shimano 105 5700) is gewoon heel goed en doet niet onder voor Ultegra 6700. Wel bij aanschaf van deze fiets de standaard Michelins eraf halen en er bijvoorbeeld Continental GP 4000s'jes op zetten, krijg je geen spijt van.
Ben zelf niet erg warmgemaakt door de Giant 2012 modellen en is er niks vernieuwend behalve de interne bekabeling en RideSense bij de topfietsen... Mijn advies indien je een Giant neemt, neem een 2011 model!

Oorspronkelijk geplaatst door Klimgeit op vrijdag 30 september 2011 om 14:10

Wellicht een van de laatste kansen om met mooi weer een aardig stukje te rijden, dus vandaag maar een 150km rondom de Ruhrsee, met 1800HM en 30 gemiddeld
Rondje Ruhrsee, zie blogje

Oorspronkelijk geplaatst door Sembo op vrijdag 30 september 2011 om 20:42

Net even 45 km getraind met een hele boel intervalletjes. Ging wel lekker. Zondag voor de laatste keer dit seizoen een wedstrijdje rijden. Hopen op nog een goed dagje..

Oorspronkelijk geplaatst door Mapsv op zaterdag 1 oktober 2011 om 13:45

Zo grote beurt van mijn fiets is afgerond. Die kan voor een maand de haak in. Dan begint de voorbereiding voor volgend seizoen. Eerste piekmoment in Veenendaal natuurlijk.

Verder hoor ik graag of er nog een wielerflits cyclo komt want dan ga ik zeker mee.

Oorspronkelijk geplaatst door Hermantk op zaterdag 1 oktober 2011 om 17:04

Zozo. Voor het eerst getraind sinds 6 weken.
Even een uurtje random gefietst zonder metertjes erbij. Route had een hoog Classico Boretti gehalte en nog eventjes langs de Polderbaan gefietst. Overigens geen enkel stoplicht tegengekomen. Ik zie het wel zitten hier :)

Oorspronkelijk geplaatst door Klimgeit op zaterdag 1 oktober 2011 om 17:09

Goed man Herman, na zes weken en zo vlak voor de winter zegt je geest misschien toch ach even lekker in de zon zitten of op het terras, maar nee op de racert, BRAVO

Oorspronkelijk geplaatst door janwillem92 op zaterdag 1 oktober 2011 om 18:47

Rondje sallandse heuvelrug,
dikke 59 km, 1 uur 50 min. iets van 32 gemiddeld. Ging fijn!

Oorspronkelijk geplaatst door Mapsv op zaterdag 1 oktober 2011 om 19:02

35 kilometer gemountainbiked 23,4 gemiddeld. Sprintje viaduct op de mtb bijna 50 per uur. Kracht training werpt zijn vruchten af.

Respect trouwens voor degene die gulbergen24 uur rijden. Sommige die hards gaan gewoon 24 uur mountainbiken aan 17 gemiddeld.

Oorspronkelijk geplaatst door RubenAV op zaterdag 1 oktober 2011 om 20:17

Het heerlijke weer heeft mij deze week ook weer naar buiten gelokt en heb drie keer een mooi rondje gemaakt. Na 2 maanden niet trainen was de conditie nog verrassend goed (wel veel hardgelopen) en alleen de kracht was er iets op achteruit gegaan. Het verval me alles behalve tegen, dus ik ben weer helemaal gemotiveerd om me voor te bereiden voor volgend seizoen. Dan moet het gaan gebeuren.

Oorspronkelijk geplaatst door Mapsv op zaterdag 1 oktober 2011 om 20:22

Ruben: Een goeie training om kracht in de benen te behouden voor de winter is:
Vanaf een gestrekte positie van de benen, de benen langzaam buigen met een gestrekte rug totdat je niet verder kan, en dan weer terug, indien mogelijk met een gewicht van om en nabij 10 kilo in de schouders. Simpel gezegd: Squats maar dan thuis

Ongeveer vanaf 20 herhalingen opbouwen ( 3 serie's per dag ) Gewicht kan hoger na een aantal weken. Maar pas op dat je niet te veel pakt om je schouders en rug te ontzien.

Oorspronkelijk geplaatst door zwiggelbig op zaterdag 1 oktober 2011 om 20:49

2 uur gefietsts vandaag met een lekker gemiddelde van 22 per uur!
Was een herstelritje.. Maar werd helemaaal gek van me schoenen! Ik wist altijd dat mijn schoenen te groot waren.. Maar ik had nooit naar de maat gekeken. Blijkt dat mijn wieler schoenen 3 maten te groot zijn dan ik moet hebben. En perongelijk fietste ik vandaag ook nog eens zonder zolen omdat ik er laatsts steunzolen in had en ze er uit had gehaald..

Dinsdag nieuwe schoenen kopen!

Oorspronkelijk geplaatst door Bijls op zaterdag 1 oktober 2011 om 21:07

Vandaag een soloritje door Zeeuws-Vlaanderen gedaan. 57.2 kilometer aan 30.4 gemiddeld. Morgen weer een groter stukje met Loof

Oorspronkelijk geplaatst door RubenAV op zaterdag 1 oktober 2011 om 21:12

@Mapsv: bedankt! Ik heb ook een abbo op de sportschool, dus ik heb vorige week al een rondje gemaakt langs de apparaten die voor de beenspieren zijn. Dus dat moet wel goedkomen.

Oorspronkelijk geplaatst door Mapsv op zaterdag 1 oktober 2011 om 21:17

Mooi, pak je gelijk je hele core aan ik heb nog wel wat andere oefeningen voor buikspieren en biceps als je wil post ik die hier ook wel even. Ik ben nu al bezig met het droogtrainen thuis. Vanaf Januari heb ik ook weer een abbo.

Oorspronkelijk geplaatst door Spartacus op zaterdag 1 oktober 2011 om 21:19

Aan het eind van het seizoen maar weer eens een Conconitest gedaan. Vooruitgang geboekt!
Omslagpunt ligt nu op 181 bpm met 400 Watt.

Oorspronkelijk geplaatst door RubenAV op zaterdag 1 oktober 2011 om 21:24

Ja, graag! Post maar, want ik ben nog aan het kijken hoe ik dat droogtrainen aan ga pakken.

Oorspronkelijk geplaatst door Mapsv op zaterdag 1 oktober 2011 om 21:31

Droog trainen is heel makkelijk qua materie maar moeilijk qua motivatie. Waar het op neer komt vet vervangen door spier. Minderen met vet eten tot je nog maar op 30 gram ofzo op een dag zit ( ik kan meer maar ik ben dan ook van mezelf vrij mager en kom moeilijk aan, weet niet hoe het met jou zit ).

Veel cardio doen: zorg dan dat je hartslag boven de 160 komt dan ga je vet verbranden namelijk ( als je rond de 20 jaar oud bent ).

En verder denk ik dat zoals bij iedereen het meeste vet op je buik zit. Dus 4 keer in de week situps maar dan op het zwaarste punt van de beweging omhoog 2 seconden stil houden, en naar het plafon blijven kijken. 16 herhalingen beginnen met 2 sets per dag 4 keer in de week. Na een maand ofzo overstappen naar 3 sets.

Voor de schuine buikspieren dit

Borst spieren: chest press, chest fly en ouderwets opdrukken.

Als wielrenner zijnde, kun je het beste niet je schouders trainen, maar het moet natuurlijk niet asymmetrisch worden. Dus dan kun je het nog overwegen.

Voor je biceps probeer ik nog een filmpje te vinden maar dat lukt nu niet. Heb je tegoed.

Schrik niet als je het gevoel krijgt dat je juist een bollere buik krijgt. Spieren bouwen zich de eerste weken sneller op dan dat je je vet kwijt raakt. Het vet en je huid wordt dus naar buiten gedrukt door de spieren die er onder komen. Als je op je eten en cardio let verdwijnt het vet als sneeuw voor de zon

Oorspronkelijk geplaatst door Klimgeit op zaterdag 1 oktober 2011 om 23:12

@Spartacus: Zo dat zijn beste testresultaten. Dat heb ik nog nooit voor elkaar gekregen: Beest!

Oorspronkelijk geplaatst door vigiroso op zondag 2 oktober 2011 om 07:50

Klimgeit:
Arjan heet niet voor niets Spartacus. :)

Oorspronkelijk geplaatst door Markoes op zondag 2 oktober 2011 om 10:54

Maps, met betrekking tot vetbranding. Juist langere inspanning op een lagere hartslag is goed voor vetbranding. Wanneer je hartslag te hoog wordt ga je juist suikers verbranden. Vetverbranden kost namelijk meer energie voor het lichaam. Deze energie heeft het niet omdat de hartslag dan te hoog is.