Oorspronkelijk geplaatst door Mapsv op zondag 2 oktober 2011 om 10:56

Mij is aangeleerd dat 60 procent/80 procent van je maximale hartslag juist over gaat op vet verbranding. Misschien kan Arjan uitsluitsel brengen?

Oorspronkelijk geplaatst door Spartacus op zondag 2 oktober 2011 om 11:01

Jullie hebben allebei gelijk: Op 65-75% van je maximale hartslag heb je de meeste optimale vetverbranding. Echter, dit ligt over het algemeen niet boven de 160 bpm. Heel grof gezegd: als je 20 bent, zal je max hartslag ongeveer op 200 liggen, en dan kom je dus uit op ongeveer 130-150 bpm als ideale zone.
Dat is dus niet intensief, maar duurtraining (duur 1).

Oorspronkelijk geplaatst door Klimgeit op zondag 2 oktober 2011 om 13:19

@Vigiroso: tja het is niet anders. Zit je in Limboland? Ik heb net weer 80km met andermans kloten gespeeld :D
@Spartacus: het is toch ook zo dat het lichaam de verbrandde suikers aanvult door het vet te verbranden (volgens mij alleen na langere tijd fietsen)

Oorspronkelijk geplaatst door Klimgeit op zondag 2 oktober 2011 om 13:50

Het leuke van Bikeplanner is dat indien je al niet al te veel tijd, lees zin, hebt dat je toch wat andere dingen kan oppakken. Zoals bijvoorbeeld je eigen trajecttijden trachten te verbeteren. Zoals vandaag op de Cauberg, Keutenberg of Camerig
beetje aankloten, zie blogje

Oorspronkelijk geplaatst door Spartacus op zondag 2 oktober 2011 om 16:35

@Klimgeit Ja het klopt dat er op elke inspanningsniveau zowel suikers, vetten als eiwitten verbrand worden. Echter, suikers worden het snelst verbrand en leveren de meeste energie op. Vetten worden langzamer verbrand en geven minder energie. Als je dus op een hoog inspanningsniveau fietst, is de vetverbranding niet toereikend genoeg en moet je het echt van je suikers hebben. Die zijn op een gegeven moment gewoon op als je ze niet aanvult (=man met de hamer).
Zoals ik al zei: voor de meest OPTIMALE vetverbranding doe je duurtraining; op andere inspanningsniveaus verbrand je dus ook wel wat vet.

Maar ook met duurtraining zal je lichaam toch eerst de suikers uit je bloed gaan aanspreken; die zijn snel op (ongeveer 20 minuten) voordat je echt aan je vetverbranding gaat beginnen. De vrouwen die op de fitness vet willen verbranden stoppen meestal na 20 minuten al op een hometrainer; reden waarom dat dus niet helpt; je bent dan nog niet aan de vetverbranding toegekomen.

Oorspronkelijk geplaatst door Klimgeit op zondag 2 oktober 2011 om 17:15

(leeg)

Oorspronkelijk geplaatst door Klimgeit op zondag 2 oktober 2011 om 17:15

@Spartacus: ik heb vorig jaar de AD6 gereden, de eerste twee klimmen gingen gemakkelijk, de derde echter lastiger met een hogere hartslag en de laatste drie klimmen weer als vanzelf. Mij werd toen verteld dat mijn lichaam dus tijdens de derde klim overging van suikers op vet. Klopt dit verhaal dan?

Oorspronkelijk geplaatst door Bijls op zondag 2 oktober 2011 om 17:22

Vandaag 125 kilometer gereden aan 28.4 gemiddeld.

Vanuit Zeeuws-Vlaanderen zuidwaarts getrokken en dwars door Gent richting de Zwalmstreek getrokken met onder meer een klimmetje in Gavere-dorp en de welbekende Molenberg uit de RvV

Blogje

Oorspronkelijk geplaatst door Spartacus op zondag 2 oktober 2011 om 17:22

@Klimgeit Dat hangt er dus helemaal vanaf op welk inspanningsniveau je verder reed. Als dat relatief lage intensiteit was (dus duurtrainingsniveau) dan kan dat; maar op hoog inspanningsniveau kan dat niet; tenzij je weer snelle suikers tot je neemt (energiegels en -dranken).

Oorspronkelijk geplaatst door Klimgeit op zondag 2 oktober 2011 om 17:37

@Spartacus, zal wel met vorm te maken hebben gehad. Voor het afvallen kijk ik gewoon hoeveel cal. ik verbrand heb en wat ik heb ingenomen

Oorspronkelijk geplaatst door Mapsv op zondag 2 oktober 2011 om 17:40

51 kilometer stof gehapt 22 gemiddeld. Nog geschrokken van een schotse hooglander die ergens midden in een heide los liep.

Oorspronkelijk geplaatst door Sembo op zondag 2 oktober 2011 om 18:08

Laatste wedstrijd van het seizoen gehad en het viel te merken dat iedereen nog een keer wilde knallen. sjongejonge wat ging het gestoord hard op een aantal stukken. Ik heb nog geprobeerd om een aantal keer weg te rijden maar het parcours leende zich aan voor een spint en dat gebeurde dus ook. Jammer genoeg kan ik niet sprinten maar gelukkig een ploegmaat wel die dan ook won.

Nu eventjes wat rustiger aan, volgende week naar Rome en daarna beginnen met het winterprogramma met o.a fitness,conditietraining op het strand en de nodige kilometers op de fiets.

Oorspronkelijk geplaatst door vigiroso op zondag 2 oktober 2011 om 18:45

Klimgeit:
Ben gisterenavond terug naar huis gekomen, i.v.m. geboorte 1ste klein
zoon, dus opa geworden, vanmorgen nog even met 5 sport genoten gefietst, heb er echt baat bij met
wat wij vorige zondag hebben gedaan, reed echt makkelijk met een vrij groot verzet. :p

Oorspronkelijk geplaatst door Spartacus op zondag 2 oktober 2011 om 18:46

Vigiroso!! GEFELICITEERD OPA!!! Er zullen weinig opa's zijn die zo kunnen fietsen als jij! Je kleinzoon mag trots op je zijn!

Oorspronkelijk geplaatst door JosM op zondag 2 oktober 2011 om 18:58

@Willempieee Thx. Rij je er ook wedstrijden op?

Oorspronkelijk geplaatst door Klimgeit op zondag 2 oktober 2011 om 19:22

@Vigiroso: Geweldig man om te horen. Is alles goed gegaan en zit alles erop en eraan? Met moeders alles goed? Indien je zin hebt en je bent in de buurt, call me!

Oorspronkelijk geplaatst door Gilly op zondag 2 oktober 2011 om 20:03

Proficiat@ Vigiroso;). Hopen dat Vigiroso-Junior de goede fietsgenen van u heeft gekregen;).

Oorspronkelijk geplaatst door Mapsv op zondag 2 oktober 2011 om 20:04

Gefeliciteerd Vigiroso

Oorspronkelijk geplaatst door vigiroso op zondag 2 oktober 2011 om 20:31

Bedankt sportvrienden, Thijs is een gezonde boy, en met mijn dochter ook alles goed, ga binnenkort naar een fietscar kijken. :)
@Klimgeit, ga je zeker bellen.

Oorspronkelijk geplaatst door Bijls op zondag 2 oktober 2011 om 20:45

gefeliciteerd opa! :) Nu kan je over een paar jaar iemand gaan trainen :D

Oorspronkelijk geplaatst door Hermantk op zondag 2 oktober 2011 om 20:54

Gefeliciteerd John! Gauw een account voor de kleine aanmaken. ;) (En trainingskm's bijhouden op de driewieler)

Oorspronkelijk geplaatst door Gilly op zondag 2 oktober 2011 om 20:58

@Vigiroso, de kleine mee achter in het vakje van je shirt. Hier heb ik altijd een baksteen, dus een baby moet ook zeker passen:).

Oorspronkelijk geplaatst door Mapsv op maandag 3 oktober 2011 om 15:40

Kan ik weer een keer fietsen doordeweeks, vergeet mijn moeder de sleutel moet ik alsnog thuis blijven.

Oorspronkelijk geplaatst door xistnc op maandag 3 oktober 2011 om 15:48

@Opa John
Gefeliciteerd! Wanneer ga je met de kleine trainen achter de auto? Daarmee hoef je echt niet te wachten tot hij 7 is, zoals Klimgeit bij zijn poulain...

Oorspronkelijk geplaatst door Klimgeit op maandag 3 oktober 2011 om 16:29

@xistnc: ik heb van de week voor het eerst met Finn (3) getraind. Hij op de driewieler ik in de wagen met klep open. Tot 20km/h ging het net, totdat hij heuvelaf voorbij kwam :)