Oorspronkelijk geplaatst door Willempieee op zaterdag 18 februari 2012 om 15:07

Hoppa, Nieuwe schoenen, pedalen, nieuw teanmshirt en fietsverlichting gekocht voor de wat schemerige uurtjes op de racert! Ik ben er weer helemaal voor :)

Oorspronkelijk geplaatst door Hermantk op zaterdag 18 februari 2012 om 17:41

Welke schoenen en pedalen? En met teamshirt bedoel je Rabobankshirt?

Oorspronkelijk geplaatst door Onie op zaterdag 18 februari 2012 om 18:22

49 dagen? :o, dan moet ik morgen echt kilometers gaan maken, wat er mede door stage de afgelopen twee weken niet echt van is gekomen.

Oorspronkelijk geplaatst door simplex op zaterdag 18 februari 2012 om 19:48

En nog maar drie weken voor de Verada Follens Classis vanuit Zwevegem met 7 aardige hellingen.

Oorspronkelijk geplaatst door Willempieee op zaterdag 18 februari 2012 om 20:00

@Herman

Ja Rabo shirt, maat XS raadde Arjan aan, jij mij ook? Ze zijn nu in de aanbieding bij Futurumshop dus dacht he die heb ik nog niet:p
Schoenen zijn deze en pedalen
Deze echter wel in zwart;)
Ga ze zometeen opnieuw bestellen want vanmiddag ging er iets niet goed..:s
Alleen krijg ik mijn huidige pedalen niet van mn cranck af, iemand nog tips?

Oorspronkelijk geplaatst door Hermantk op zaterdag 18 februari 2012 om 20:09

Ik ken je afmetingen niet, dus ik weet niet welke maat je moet hebben. Ik heb zelf maat S na een aantal keer 'trial&error'.
Verder prima schoenen en pedalen! Geen onnodig geld uitgegeven.
Pedalen losmaken is een moeilijk verhaal inderdaad. Heb het zelf nog nooit gedaan, maar er wel menigeen mee zien worstelen.

Oorspronkelijk geplaatst door Willempieee op zaterdag 18 februari 2012 om 20:14

Maar jij hebt teamshirt nietwaar? Of ook gewoon een Agu normaal shirtje via internet? Want de maten tussen de 'echte' teamshirts van Rabobank zelf verschillen namelijk met de 'replica' teamshirts die je bij Futurumshop koopt.

Oorspronkelijk geplaatst door Spartacus op zaterdag 18 februari 2012 om 20:16

@Willempiee en Hermantk
Ik raadde een XS aan aangezien het een AGU maatvoering is;)

Oorspronkelijk geplaatst door Hermantk op zaterdag 18 februari 2012 om 20:39

Ah, dan ben ik akkoord. ;)

Oorspronkelijk geplaatst door gesink/dekker op zaterdag 18 februari 2012 om 20:39

Ik heb effe een vraag: in de voorbereiding op het seizoen waar je je basis legt heb ik waarschijnlijk 1 a 2 tandjes te licht gereden, maakt dit veel uit voor de basis? Of gaat het om de uren die je maakt? Misschien is het een rare vraag, maar dan doe ik het volgend jaar niet weer of niet weer verkeerd.
Morgen mijn eerste wedstrijd van dit seizoen, heb er zin in! Alleen weet niet wat ik ervan mag verwachten aangezien het een clubkampioenschap is van een ander team.

Oorspronkelijk geplaatst door Gilly op zaterdag 18 februari 2012 om 21:12

@g/d, tijdens je opbouw gaat het juist om het aantal omwentelingen die je maakt. Te licht rijden zie je terug in je hartslag, zorg dat je hartslag niet hoger dan +-160 komt bij duurtrainingen.

Oorspronkelijk geplaatst door gesink/dekker op zaterdag 18 februari 2012 om 21:21

Ja dat weet ik, maar bij meer omwentelingen verhoogd de hartslag toch? Ik heb er ook wel op gelet en hij is echt niet veel hoger geweest alleen ik dacht misschien is het beter om in de voorbereiding juist iets zwaarder te trainen door middel van de omwentelingen, alleen dat is dus niet zo. Het beste is dus gewoon omwentelingen te maken?

Oorspronkelijk geplaatst door Hermantk op zaterdag 18 februari 2012 om 21:59

@g/d
Ik zou het allereerst niet hier vragen, maar aan je trainer of iemand anders bij je club die daar verstand van heeft.
Al weet ik wel dat het beter voor je lichaam is, zeker voor jonge renners, om met meer omwentelingen te fietsen. Daarom rijden jullie ook met gelimiteerde verzetten.
Uiteindelijk kun je meer snelheid maken als je naast de gewenning aan hoge omwentelingen ook wedstrijdsnelheid hebt opgedaan. Wellicht heb je nu in de winter wat spierkracht verloren, maar dat zul je er snel genoeg weer bij krijgen als je nu trainingskoersjes gaat rijden. Als dan de echte wedstrijden beginnen heb je allang weer voldoende hardheid.
Kortom: je hebt niets verkeerd gedaan, juist iets goeds (mits je de juiste hartslag had).

Edit:
Ik weet overigens wel van de juniorenploeg van WV Eemland, dat hun trainer ze daar tijdens wintertrainingen af en toe (hoogstens 1x per uur) een kwartier laat fietsen op een verzet waarmee ze 60 omwentelingen draaien. Dit om kracht om te doen. Daarna is het echter weer van belang om op een hoog beentempo te draaien.

Oorspronkelijk geplaatst door Leon op zaterdag 18 februari 2012 om 22:13

@g/d, zolang je met je hartslag in de goede zone's hebt gereden is dit alleen maar beter. Op jouw leeftijd kun je beter op cadans trainen dan op kracht.

en @Willempie, pedalen inspuiten met WD-40 of iets dergelijks en daarna sleutel 15 aan de ene kant en inbus aan de andere kant. Nieuw crankstel kopen kan ook altijd nog

Oorspronkelijk geplaatst door Pannenkoek op zondag 19 februari 2012 om 11:13

@ G/d
Hoe hoog was je cadans dat is eigenlijk de wedervraag.
Ik adviseer wel minimaal 1x per week op een iets zwaarder verzet(buitenblad) te rijden om kracht te behouden verder is wat Herman en Leon zeggen gewoon waar

Oorspronkelijk geplaatst door Hermantk op zondag 19 februari 2012 om 12:23

Ghehe, lopen hier renners als Youri Havik, Jos Pronk etc. rond. Wordt afzien straks!

Oorspronkelijk geplaatst door RubenAV op zondag 19 februari 2012 om 12:26

Nou, dat was een mooie dodemansrit vanochtend. Spekglad waren de wegen hier, maar ik hoopte met de opkomende zon dat dat in Amersfoort al beter zou zijn. Helaas bleek daar aangekomen dit niet het geval te zijn en kreeg ik te horen dat de wedstrijd niet doorging. Jammer, want had er erg veel zin in, maar heb er nu maar een duurtraining van gemaakt. 93 kilometer in totaal. Volgende week dan maar mijn eerste wedstrijd. Ben al blij dat ik niet onderuit ben gegaan vandaag.

@Herman: heel veel plezier en succes!

Oorspronkelijk geplaatst door Mapsv op zondag 19 februari 2012 om 12:30

Herman: Succes !

Oorspronkelijk geplaatst door xistnc op zondag 19 februari 2012 om 12:43

Go Herman, kies een goed zog en Gasssssssss, zou de Grote Gert zeggen ;)

Oorspronkelijk geplaatst door Mapsv op zondag 19 februari 2012 om 14:55

Ik heb deze dagen al 30/40 kilo.. ohnee bier gedronken...

Oorspronkelijk geplaatst door Spartacus op zondag 19 februari 2012 om 15:34

Ben blij dat ik niet naar A'foort ben gegaan dan. Ik had al zo'n vermoeden toen het hier hagelde vanochtend...

Oorspronkelijk geplaatst door noyelje op zondag 19 februari 2012 om 17:19

Welke categorie was dat Herman? Is dat dan beloften?

Oorspronkelijk geplaatst door Hermantk op zondag 19 februari 2012 om 17:21

Elite/Beloften/Amateurs
Heb zelf Ama-licentie.

Oorspronkelijk geplaatst door noyelje op zondag 19 februari 2012 om 17:27

Wel leuk dat jullie mogen gedubbeld worden. Hier in Belgi

Oorspronkelijk geplaatst door Moreno op zondag 19 februari 2012 om 17:39

@noyelje

Wij rijden vaak op clubparcoursen (bv http://www.wvavanti.nl/?Informatie:Parcours). Vooral dit soort trainings-wedstrijdjes worden op dergelijke parcoursen afgewerkt. Bij een klassieker of criterium (openbare weg) word je wel gewoon uit koers gehaald.

btw: Niks mooier dan een omloop in Belgi