Materiaalzone 
Fietstoerisme 
Oorspronkelijk geplaatst door Spartacus op dinsdag 13 maart 2012 om 20:18
Pff..180 km in Ochten... Ik doe die dag gewoon 245 km in de Ronde van Vlaanderen ;)
Oorspronkelijk geplaatst door StonedCamel op dinsdag 13 maart 2012 om 20:20
@Bulcke:
Dat is niet per definitie waar, zolang je jezelf niet opblaast en daarna genoeg tijd neemt om te herstellen kun je er wel degelijk sterker van worden.
Zeker als je al fietst is dat geen probleem, als je vanaf 0,0 begint wel natuurlijk maar dan haal je de finish ook niet.
Oorspronkelijk geplaatst door Mapsv op dinsdag 13 maart 2012 om 20:22
Jongens ik heb hier gewoon 5 nieuwe binnenbandjes en 6 patronen liggen.
Oorspronkelijk geplaatst door Bulcke op dinsdag 13 maart 2012 om 20:22
Dat is misschien waar, maar het lijkt me niet de meest heilzame manier van groeien
Oorspronkelijk geplaatst door Spartacus op dinsdag 13 maart 2012 om 20:41
Goede training gedaan: 2x trainingsrondje Posbank, 60 km met 12 klimmetjes.
6x intensief op de 39/17 en 6x kracht op de 53/21 en 53/19.
Vooral door de krachtsessies een wat lagere gemiddelde snelheid. Herstel is erg goed, hartslag daalt na elk klimmetje snel en dat blijft gedurende de hele training gelukkig zo. Mede daardoor een lage gemiddelde hartslag.
Duur 2:24:10
Energieverbruik 1844 kcal
Minimale hartslag 95 hsm
Gemiddelde hartslag 139 hsm
Maximale hartslag 174 hsm
Gemiddeld Snelheid 26,5 km/u
Maximum Snelheid 59,6 km/u
Afstand 60,3 km
Gemiddelde trapfrequentie 72 rpm
Maximale trapfrequentie 102 rpm
Stijging 820 m
Max helling 14%
Uiteraard traditioneel afgesloten met een pannenkoek in Rheden ;)
Oorspronkelijk geplaatst door Mapsv op dinsdag 13 maart 2012 om 20:45
Deze trainingsvorm wil ik deze week ook gaan toepassen alleen dan op viaducten ;)
Oorspronkelijk geplaatst door Sembo op dinsdag 13 maart 2012 om 21:13
@willempieee volgens mij kan je hem gewoon weglaten. Aan de onderkant zijn die spacers belangrijk. Aan de bovenkant zitten ze er gewoon om die cilinder te verhullen.
Oorspronkelijk geplaatst door Spartacus op dinsdag 13 maart 2012 om 21:22
@willempieee Het klopt dat als je de spacer boven de stuurpen plaatst, het net lijkt of je een stukje van je stuurbuis tekort komt. Dat komt omdat de stuurpen meestal niet helemaal over de stuurbuis heen schuift. Je kan de spacer weglaten, maar alleen als er echt geen stukje stuurbuis te zien is boven de stuurpen, anders kan je de cap niet goed aandraaien en is je balhoofdstel niet veilig bevestigd.
Oorspronkelijk geplaatst door Bijls op dinsdag 13 maart 2012 om 21:53
180 in Ochten, 245 in Vlaanderen? Die dag is gewoon mijn laatste dag van mijn trainingsstage op Mallorca :-)
Oorspronkelijk geplaatst door Willempieee op dinsdag 13 maart 2012 om 23:43
@sembo en spartacus
Heren bedankt! :-)
Ziet er nu ook net even wat mooier uit inderdaad als ik die bovenste er weghaal!
Oorspronkelijk geplaatst door Hermantk op woensdag 14 maart 2012 om 21:37
Zwarte sneeuw in z'n ogen!
Oorspronkelijk geplaatst door Mapsv op woensdag 14 maart 2012 om 21:39
Sponser shirt kruipt een beetje op trouwens zo te zien. Ik moet wel zeggen die dikke zeem is perfect voor mountainbiken! Danku Xistnc!
Oorspronkelijk geplaatst door xistnc op woensdag 14 maart 2012 om 22:38
Ziet er strak uit, Mapsv... Ik ben benieuwd wie het eerst in kostuum ergens op een echte podiumfoto terecht komt :P
Oorspronkelijk geplaatst door simplex op woensdag 14 maart 2012 om 22:56
@kartje, ik herken je uiteraard (nog) niet, maar waar is je roze Sporzabroek?
Oorspronkelijk geplaatst door kartje op donderdag 15 maart 2012 om 08:27
@simplex je kan nog net de roze letters van Canvas zien (niet lezen)
@Bijls
Bwa, viel wel mee hoor. Ik ben op dat vlak een "echte" flandrien. Die lange stretchy broeken zitten niet zo gemakkelijk. En rond de klok van 11 toen het zonnetje tevoorschijn kwam was het echt wel zalig.
Oorspronkelijk geplaatst door Peter94 op donderdag 15 maart 2012 om 14:28
Net even rustig een rondje Posbank maar had wat geklooi met inklikken blijkt mijn schoenplaatjes helemaal versleten net even besteld hopelijk morgen al binnen. Net voor Oosterbeek nog Lars van der Haar en Wilco Kelderman tegen gekomen. Nadat ik een keer de Posbank ben opgereden maar weer omgekeerd want het werd niks met die schoenplaatjes uiteindelijk iets meer als 50 km gereden.
Oorspronkelijk geplaatst door noyelje op donderdag 15 maart 2012 om 16:43
Eerste training sinds mijn val
71km
2h29min
28.6km/h
149 hr/min
Ik kan nog geen kracht zetten op de pedalen maar zachtjes op de trappers lopen lukt wel al.
Oorspronkelijk geplaatst door xistnc op donderdag 15 maart 2012 om 17:16
@Peter
Herkenbaar van die plaatjes. Ikzelf zou ze er allicht onder hebben laten zitten om bij de volgende keer opnieuw tot de ontdekking te komen dat mijn plaatjes verrot zijn.
Meestal duurde het dan een keer of 6, voordat ik ze ook echt verving. Ik ben zelfs een keer met volledig versleten plaatjes richting Zuid-Limburg gefietst, in elk dorp hopend dat er een fietsenwinkel was met de juiste plaatjes. Dat lukte toen pas in Boxtel na ruim 60km.
Nu heb ik SPD, dat scheelt me een hoop gezeur. En geld, trouwens.
Oorspronkelijk geplaatst door Peter94 op donderdag 15 maart 2012 om 17:27
@Remko ja ik had ze ook al een tijdje laten zitten al wist ik wel dat ik ze had moeten vervangen. Maar ik hoop wel dat ik ze morgen binnenkrijg anders moet ik wat anders verzinnen want zo kan ik niet in Tiel rijden namelijk.
Oorspronkelijk geplaatst door xistnc op donderdag 15 maart 2012 om 17:35
Ik zal kijken of ik nog wat voor je heb liggen uit mijn pre-SPD tijdperk.
Oorspronkelijk geplaatst door Spartacus op donderdag 15 maart 2012 om 17:40
@Peter94 Voor nood heb ik evt nog wel SPD-SL plaatjes voor je liggen.
Oorspronkelijk geplaatst door Mapsv op donderdag 15 maart 2012 om 17:41
70 kilometer getraind met bpm 151 en net geen 30 gemiddeld. Het resultaat van een korte broek! Wat een heerlijk gevoel, morgen weer!
Log in via je wielerflits.nl account om deel te nemen aan de discussie.