Oorspronkelijk geplaatst door Markoes op woensdag 23 februari 2011 om 13:54

@kartje, als je nagaat dat voor krachttraining een cadans van 40-60 wordt voorgeschreven, dan is 68 natuurlijk niet goed voor een normaal tochtje. Ik zit altijd boven de 90, als ik redelijk in vorm ben trap ik altijd rond de 100 / 105 gemiddeld. Je spaart je benen dan.

edit: en wat saph zegt is ook helemaal waar, het is erg slecht voor je gewrichten om zo groot te trappen.

Oorspronkelijk geplaatst door kartje op woensdag 23 februari 2011 om 13:54

Maar ik vind zo klein trappen niet echt gemakkelijk, het is alsof je niet vooruit gaat en je benen draaien als zot. Maar ik zal er proberen aan werken mocht ik ooit gaan beslissen om te starten met koersen.

Oorspronkelijk geplaatst door Markoes op woensdag 23 februari 2011 om 13:55

@kartje, je leert het ook niet in 1x.. Je moet er in investeren en zelf dwingen om een hoog beentempo te rijden. Soms moet je ook overdrijven door stukjes 120/130 omwentelingen per uur te maken. Dan voelt 100 alweer rustig.

Oorspronkelijk geplaatst door kartje op woensdag 23 februari 2011 om 14:00

120 klinkt extreem hoog, kun je het aantal omwentelingen trouwens vergelijken met fietsen in de fitness? Want daar had ik deze week eens 140 gehaald en dat was waanzinning veel (voor mijn persoonlijke norm).

Oorspronkelijk geplaatst door xistnc op woensdag 23 februari 2011 om 14:02

Wilde vandaag bij een h

Oorspronkelijk geplaatst door Bijls op woensdag 23 februari 2011 om 15:03

@Markoes... Ik weet het... Maar ik krijg het vaak niet echt gemakkelijk omhoog mijn beentempo. Wat vind jij een goede cadans?

Oorspronkelijk geplaatst door Markoes op woensdag 23 februari 2011 om 15:09

Rond de 100 is goed, maar als je dit moeilijk vindt, bouw het dan rustig op. Probeer je volgende training eens om continu rond de 80 te trappen en doe een paar blokjes van een minuutje waarbij je 100 trapt. Na 2 trainingen ga je proberen om 90 te trappen met blokjes 100-110.
Denk dan even niet aan tempo maar puur even aan je cadans! Is erg belangrijk om te verbeteren. 68 gemiddeld is gewoon veel te zwaar. Dat je de 100 niet haalt is niet erg, maar je moet wel naar 90 streven.

Oorspronkelijk geplaatst door Bijls op woensdag 23 februari 2011 om 15:17

Bedankt voor de tips, ga ik zeker proberen!

Oorspronkelijk geplaatst door Pannenkoek op woensdag 23 februari 2011 om 15:49

@ Bijls en Xistnc

Toch zijn we trots dat jullie in dit weer(het sneeuwt hier) erop uit gaan en lekker fietsen!
Tip als je het moeilijk vind:
1 tandje lichter dan dat makkelijk voelt, totdat het makkelijk gaat voelen en dan weer 1 tandje lichter

Oorspronkelijk geplaatst door Gilly op woensdag 23 februari 2011 om 15:49

@Bijls, probeer allereerst 1 week met in en uitrijden een hoge frequentie te draaien. Voer het daarna op zoals Markoes zegt ;)

Oorspronkelijk geplaatst door Bijls op woensdag 23 februari 2011 om 18:05

@Pannenkoek...

Geen sneeuw hier. 's middags wel een beetje natte sneeuw... Maar ik heb het droog gehouden onderweg, maar het is was wel steenkoud! Ondanks overschoenen had ik ijskoude voeten.

Oorspronkelijk geplaatst door Jan op woensdag 23 februari 2011 om 21:18

Ik moet nog voor het eerst dit jaar naar buiten met m'n racefiets...
:|

Oorspronkelijk geplaatst door Gilly op woensdag 23 februari 2011 om 21:54

Rene Sluijter is al ingesneeuwd? Hier ligt inmiddels 2 cm sneeuw....

Oorspronkelijk geplaatst door Jan op woensdag 23 februari 2011 om 22:07

Bedtijd dus Gilly.

Oorspronkelijk geplaatst door Klimgeit op woensdag 23 februari 2011 om 22:54

Nee Gilly hier pas uurtje of twee-drie sneeuw, niet veel en er ligt pas een cmtje. Morgen weer weg, dus geen reden om niet te trainen, jammer dat de rest van de week mijn werk me claimt. Dus wellicht zaterdag - zondag trainen. @Jan: Gewoon naar buiten met je donder, je bent toch niet van suiker (uitspraakje tussen ons van vroeger).

Oorspronkelijk geplaatst door xistnc op woensdag 23 februari 2011 om 23:02

@Bijls
Ik denk dat we om-en-om op kop moeten voor Jan tijdens Veenendaal-Veenendaal...

Oorspronkelijk geplaatst door Klimgeit op woensdag 23 februari 2011 om 23:16

Kan iemand wellicht een tandem regelen, ik fiets wel mag Jan sturen

Oorspronkelijk geplaatst door Bijls op woensdag 23 februari 2011 om 23:25

@xistnc.... Volgens mij is Jan ons allemaal voor de gek aan het houden.... En komt als nooit tevoren afgetraind aan de start in V-V... Heb me trouwens vandaag ingeschreven voor de Ronde van Vlaanderen (150km)

Oorspronkelijk geplaatst door StonedCamel op donderdag 24 februari 2011 om 15:23

Ik geloof dat ik het juiste moment heb uitgekozen om naar Mallorca te verkassen, als ik dat allemaal hoor van de sneeuw zo.
Vandaag deze route gefietst: http://www.tramuntanatours.com/cycle_soller.html
plus nog een aantal kilometers de Puig Major op.
Stats:
64,4km
3.04.51 uur
HFavg: 151 bpm
HFmax: 209(wtf? :p) Heb wel ergens 202 gezien, na een sprint bergop, maar 209 dat lijkt me niet kloppen.
Vgem: 23,2 kmu
Vmax: 61,8 kmu
max % omhoog: 16%
max % omlaag: 12%
Altitude max: 501m
Altitude min: -7m (vergeten te calibreren, maar klopte aardig)
Aantal hoogtemeters: 1235 m :)
Temp max: 25 C
Tem gem: 19 C

Heerlijk ritje, mn huisgenoten kunnen zeer aardig bergop rijden, zijn ook wat lichter gebouwd dan ik maar de beste van de 2 rijdt met een lagere hartslag omhoog dan ik iig.

Morgen waarschijnlijk een soortgelijke rit, wellicht iets langer met iets meer hoogtemeters.

Het is hier iig lekker korte broek korte mouwen weer :)

Oorspronkelijk geplaatst door Markoes op donderdag 24 februari 2011 om 16:50

Jajaajjajaaja Stoned, damnnn ik ben jaloers. Wat had ik nu graag op Mallorca gezeten ipv op werk met een beetje sneeuw buiten. Ochten zaterdag zit er ook al niet in want er wordt 8mm regen voorspelt. Nette hartslag trouwens icm het tempo en de hoogtemeters! Profiteer maar mooi van dat heerlijke weer daar, dan spring ik wel gewoon op de tacx :(!

Oorspronkelijk geplaatst door StonedCamel op donderdag 24 februari 2011 om 17:28

Overigens had ik voor vervoer van hotel naar vliegveld een taxibusje besteld. Was vrij goedkoop dus ik ging uit van een flink brak busje.
Neemt die chauffeur ons mee naar een Mercedes S380 met lederen bekleding en afgewerkt met van dat hout. En maar 140 rijden over die provinciale weg hier :p
Vandaag de volgende aangename verrassing: mijn huurfiets bleek een gloednieuwe ongebruikte Specialized Allez Comp te zijn, beter dan mn eigen fiets en zit er nog prima op ook :)

Oorspronkelijk geplaatst door xistnc op donderdag 24 februari 2011 om 17:33

@Markoes
Hoe zou het weer volgende week in Murcia zijn? ;)

Oorspronkelijk geplaatst door Gilly op donderdag 24 februari 2011 om 18:11

En zondag in de ardennen?

Oorspronkelijk geplaatst door Klimgeit op donderdag 24 februari 2011 om 19:14

@Gilly: De verwachting voor Monschau-Roetgen en omgeving is wat twijfelachtig. Het ene model geen 21mm regen bij 3 a 5 graden de andere maar een 3-5mm bij 1-3 graden. Wat blijkt uit de praktijk is dat de temperatuur in deze tabellen te hoog uitpakt en het zal me dus niet verbazen dat het komend weekend weer waterkoud is, 0-3 graden, met wind uit noordelijke richtingen, grijs en regen, natte sneeuw of sneeuw
weekend weer Ardennen

Oorspronkelijk geplaatst door Jan op vrijdag 25 februari 2011 om 16:53

het seizoen is begonnen,
eerste training na meer dan 4maanden ziek zijn achter de rug!

10km hard gelopen, binnen het uur.
Nu maar eens proberen langzaam op te bouwen. Dat zal het moeilijkste worden.